فتح وصول غير محدود ومجاني لمجموعة كاملة من دوراتنا لفترة محدودة!
ابدأالمشاركة الأساسية
المشاركة الأساسية
تتعمق كور كراش في تدريب العضلات البطنية، من خلال استخدام كل طبقة من عضلات الجذع. من عضلات البطن السطحية (Rectus Abdominis) إلى عضلات البطن العميقة (Transversus Abdominis)، تم تصميم كل تمرين لاستهداف وتحدي هذه المجموعات العضلية. من خلال مزيج من الانقباضات الثابتة، والحركات الديناميكية، والانقباضات الإسومترية، يختبر المشاركون تدريبًا شاملًا للعضلات البطنية.
تحفيز
تحفيز
يُدمج كور كراش مجموعة متعددة من المعدات، من كرات الاستقرار إلى أشرطة المقاومة، لتنويع التمرين ومنع التوقف. يضمن استخدام أدوات متنوعة أن تُفاجئ عضلات البطن باستمرار، مما يدفعها للتكيف والتقوية بطرق فريدة في كل جلسة.
شكل مذهل
شكل مذهل
تعتمد فعالية أي تمرين لتقوية اللبن على دقة الشكل. يضع كور كراش تأكيدًا قويًا على التوجيه الصحيح، وتقنيات التنفس، والحركات المسيطر عليها. هذا لا يزيد من التفاعل العضلي فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الشد أو الإصابات.
كور كراش
انغمس بعمق في مركز القوة مع كور كراش. كل تقوسة ولفة هي تحدي، والتزام بنحت جسم مثير للإعجاب.
حول هذه الدورة:
كور كراش ليس مجرد برنامج للبطن. هذا البرنامج يستغل تقنيات مبتكرة جنبًا إلى جنب مع الكلاسيكيات المجربة والحقيقية، مركزًا على بناء أساس قوي. باستخدام مجموعة متنوعة من المعدات وتمارين وزن الجسم، يتم اختبار كل جزء من منطقة الجذع الخاصة بك، مما يعدك بقاعدة متوازنة وقوية للجزء الوسطي.
ماذا تتوقع؟
- مزيج من تمارين اللياقة الثابتة والديناميكية لتقوية الجذر.
- استخدام معدات مثل الكرات المستقرة وشرائط المقاومة لتحديات محسنة.
- تقدم تدريجي في الشدة لضمان النمو المتسق.
- تركيز على العضلات الجانبية والعضلة المستقيمة البطنية، وحتى الظهر السفلي.
- تمارين التمدد للمساعدة في التعافي وزيادة المرونة.
السلامة والتقنية:
ابدأ:
حضّر مساحة تمرينك، واجمع أي معدات تحتاجها، وخذ نفسًا عميقًا. مع كور كراش، أنت في رحلة لإعادة تعريف القوة من النواة إلى الخارج.
هذا كيفية تقسيم البرنامج: