قياس، تحليل، وتحسين
بغض النظر عن مكانك في رحلتك في مجال اللياقة، نقدم لك تقييماً شاملاً يوفر الرؤى والأدوات التي تحتاجها لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك ولياقتك.
فقدان الوزن
القوة واللياقة
نمط حياة صحي
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
لماذا مؤشر كتلة الجسم؟
افهم كيف يرتبط وزنك بطولك. مؤشر كتلة الجسم (BMI) يقدم مؤشرًا عامًا عما إذا كنت تعاني من نقص وزن، في وزن صحي، أو زيادة في الوزن، ويعتبر نقطة بداية لرحلتك في مجال اللياقة.
احسب
معدل الأيض الأساسي
لماذا معدل الحرق الطبيعي (BMR)؟
تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. يمكن أن يساعدك هذا المعدل على تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وتخصيص تغذيتك وفقًا لذلك.
احسب
معدل ضربات القلب الأقصى
لماذا معدل ضربات القلب (MHR)؟
بوصلتك إلى صحة القلب المثلى. معدل ضربات القلب الأقصى (MHR) يشير إلى أقصى عدد من ضربات القلب التي يمكن أن يحققها قلبك في الدقيقة الواحدة، وهو أمر ضروري للتدريب عبر مناطق الكثافة المتنوعة.
احسب
معدل ضربات القلب أثناء التدريب
لماذا معدل ضربات القلب أثناء التدريب؟
حدد معدل ضربات القلب المثالي لجلسات التدريب الخاصة بك، مما يضمن لك التدريب بفعالية وبأمان سواء كنت تهدف إلى حرق الدهون أو زيادة القدرة على التحمل.
احسب
الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM)
لماذا الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM)؟
تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. هذا المعدل يمكن أن يساعدك على تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وضبط تغذيتك وفقًا لذلك.
احسب
نسبة الدهون في الجسم
لماذا نسبة الدهون في الجسم؟
غوص أعمق تحت الجلد! نسبة دهون جسمك تكشف عن أكثر من مجرد الرقم على الميزان، حيث تسلط الضوء على تكوين جسمك بشكل عام.
احسب