ليغز ليجاس

مرحبًا بك في ليغز ليجاسي، حيث أن كل خطوة و حركة هي قفزة نحو ساقين منحوتتين وجسم سفلي مشدود.

حول هذه الدورة:
ليغز ليجاسي هو دورة متخصصة تهدف إلى مركز القوة في جسدنا - الساقين والأرداف. يتم تخطيط كل جلسة بعناية فائقة، مستهدفة أجزاء مختلفة من الجزء السفلي من الجسم، مما يضمن برنامجًا شاملاً لتقوية وشد العضلات.

ماذا تتوقع؟

1. روتينات متنوعة تركّز على الفخذين الأماميين والخلفيين والسمانية والمؤخرة.
2. مزيج من تدريب الأوزان وتمارين الجسم.
3. تمارين تدريجية تزداد شدتها تدريجياً.
4. نصائح وحيل لتحسين الشكل والتقنية.
5. إرشادات بخصوص تمارين التمدد بعد التمرين لزيادة المرونة.

السلامة والتقنية:
الشكل الصحيح أمر بالغ الأهمية. تأكد من أنك ملم بالتقنيات قبل إضافة الأوزان. احتفظ دائمًا ببساط تحت يديك لتمارين الأرضية لتجنب أي ضغط زائد على الركبتين.

ابدأ:
حدد مكانًا لك، واجمع أي معدات قد تحتاجها، وارتدي أحذية داعمة. مع ليغز ليجاسي، الجسم السفلي المشدود والقوي على بعد بضع جلسات فقط.