فتح وصول غير محدود ومجاني لمجموعة كاملة من دوراتنا لفترة محدودة!
ابدأشامل
شامل
تورسو تون يركز بشكل كبير على نحت وتقوية النصف العلوي من الجسم. تدمج هذه الدورة بسلاسة تمارين للصدر والظهر والكتفين والذراعين، مما يقدم نهجًا متوازنًا. سواء كانت ذلك من خلال الضغط، أو السحب، أو تمارين الدمبل، تم تصميم كل جلسة لاستهداف كل مجموعة عضلية في النصف العلوي من الجسم.
الفوائد
الفوائد
ميزة غالبًا ما يتجاوزها الناس في الجزء العلوي من الجسم القوي هي تأثيره على وضعية الجسم. يُعطي تورسو تون أولوية لتمارين ليس فقط لبناء العضلات ولكن أيضًا لتعزيز توازن العمود الفقري وتوجيه الكتف. يساعد هذا النهج الشامل في تقليل الأمراض الشائعة مثل آلام الظهر واضطرابات الكتف، والتي تنتشر بشكل خاص بين أولئك الذين يعملون في وظائف مكتبية.
مستويات الكثافة
مستويات الكثافة
بفهمها لاحتياجات المشاركين المتنوعة، تقدم تورسو تون تعديلات وتطويرات لكل تمرين. سواء كنت مبتدئًا أو عاشقًا متمرسًا للياقة، يمكن ضبط التمارين لتحدّيك بشكل مناسب، مما يضمن نموًا مستمرًا دون المخاطرة بالإصابات.
تورسو تون
ارفع قوتك واستعراض تفانيك مع تورسو تون . إنها أكثر من مجرد تمرين؛ إنها التزام بنحت جزء علوي محدد وقوي.
حول هذه الدورة:
كل تمرين لرفع الجسم، والسحب، والتمدد في تورسو تون مصمم لتعزيز عضلات الجزء العلوي من الجسم. من خلال التركيز على الصدر والظهر والكتفين والذراعين، يعد هذا التمرين نحتًا متناظرًا ومتوازنًا.
ماذا تتوقع؟
- تمارين مستهدفة لكل مجموعة عضلية في الجزء العلوي من الجسم.
- التناوب بين تمارين الجسم وتدريب الأوزان.
- نصائح حول تحسين قبضة اليدين ووضع الجسم لتحقيق أقصى النتائج.
- تغييرات لتناسب مستويات اللياقة المختلفة.
- تحديات مستمرة لكسر الهضبات والاستمرار في التطور.
السلامة والتقنية:
عندما يكون من المغري رفع أوزان ثقيلة، دائمًا اعط الأولوية للشكل على الوزن. الوضعية غير الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى الإصابات. إذا كان أي تمرين غير مريح، قم بتعديله أو تخطيه.
ابدأ:
نظّف مساحتك، اختر حصيرة أو مقعدًا مريحًا، وامسك بتلك الأثقال. مع تورسو تون ، ينتظرك جسم علوي منحوت بفضل تفانيك وجهدك.
هذا كيفية تقسيم البرنامج: